MACAM MANA NAK ELAK CRAVING BENDA-BENDA MANIS?
Kenal pasti punca craving. Bila kita tahu punca, baru kita boleh settlekan masalah.
Antara sebab craving.
- Lapar
- Emosi tak stabil/ stress
- Bosan
- Hormon tidak stabil
Cara atasi craving manis
Minum air kosong secukupnya.
Badan kita boleh menukar signal dahaga kepada lapar. Sebenarnya kita tak lapar pun. Tapi disebabkan badan kita meronta-ronta nak air, signal akan bertukar kepada lapar. So hati-hati ya. Make sure minum air kosong yang mencukupi supaya badan sentiasa dalam keadaan penghidratan yang baik. Cuba buat ya
*air kosong ya, bukan air manis
Tangani stress anda.
Kenal pasti punca stress. Tanya diri kenapa stress? Dan settlekan masalah tersebut.
Cara lain, Relax. Cari aktiviti yang boleh menenangkan anda. Dengar lagu ke, tengok pemandangan sekeliling ke.. find it!
Ada kajian mengatakan, kita craving sebab kita pikir makanan tu. Betul tak? Jadi kita boleh alihkan pemikiran kita tentang craving dengan cara guided imagery. Maksudnya macam meditasi tadi. Kita imagine seperti berada di tepi pantai ke, ladang bunga lavendar ke. Sambil sambil tu dengar lagu/ alunan muzik yang khas untuk menenangkan minda. Search je kat youtube, belambak 😉
Siapa yang minat main game, boleh alih perhati dengan cara main game. Jadi kita lupa kita craving.
Jangan biar diri anda kebosanan yang menjadi punca craving.
Sama macam tips 2, cari aktiviti!
Dapatkan rehat yang cukup (waktu tidur yang mencukupi)
Rehat yang mencukupi akan membantu menstabilkan semula hormon anda.
Tips lain:
Jika tak mampu nak atasi craving, find something healthy.
Makan 1 biji apple atau 1 genggam kekacang (yang tidak berperisa seperti disalut, ada madu dan sebagainya) seperti Almond.
Kunyah sugar free chewing gum. Supaya mulut rasa busy. Tak sempat nak craving sugar yang lain.
Makan protein secukupnya
